“Là con gái thật tuyệt!” , nhưng chỉ tuyệt khi ngày “đèn đỏ” đến một cách dịu dàng và lặng lẽ. Còn với những chị em đang vô cùng khó chịu với những cơn đau bụng kinh lúc âm ỉ, lúc quặn thắt thì lại không tuyệt vời một chút nào. Vậy phải làm thế nào để giảm bớt cơn đau? Bài viết dưới đây sẽ chỉ giúp bạn một số mẹo để giảm đau bụng kinh nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc giảm đau gây hại cho sức khỏe.
Tìm hiểu về cơn đau bụng kinh
Đau bụng kinh được miêu tả là cơn đau liên hồi gây co thắt ở phần bụng dưới, một số trường hợp lan sang vùng chậu. Mức độ đau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi chị em phụ nữ, có người chỉ hơi khó chịu, nhưng cũng có người lại phải chịu những cơn đau dữ dội phải dùng đến thuốc giảm đau.
Đau bụng kinh được chia làm hai nguyên nhân chính:
Đau bụng kinh nguyên phát: Cơn đau do chu kỳ kinh nguyệt gây nên. Khi đó, lớp nội mạc tử cung bong tróc, các cơ tử cung co bóp đẩy máu và mô ra bên ngoài gây nên hiện tượng đau.
Đau bụng kinh thứ phát: Cơn đau phát triển do các bệnh lý phụ khoa gây nên như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm nhiễm vùng chậu, hẹp cổ tử cung… Những cơn đau do bệnh lý cần được phát hiện và xử lý kịp thời, nếu không sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ.
Giảm đau bụng kinh bằng các phương pháp vật lý
Hiện nay, cuộc sống bận rộn khiến nhiều chị em tìm chọn các loại thuốc giảm đau để cải thiện tình trạng đau bụng kinh nhanh chóng. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên có thể trở thành mối nguy hại cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể thử áp dụng một số phương pháp không dùng thuốc như:
1. Massage bụng
Theo y học cổ truyền, đau bụng kinh xảy ra do mất điều hòa khí huyết ở hai mạch nhâm và mạch xung. Do đó, để cải thiện tình trạng này, chị em nên massage vùng bụng vào những ngày trước và trong chu kỳ kinh nguyệt.
Cách massage: Đặt hai bàn tay chồng lên nhau và xoa bụng dưới với lực vừa phải. Xoa theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1 – 2 phút. Bạn có thể kết hợp thoa với dầu nóng để tăng hiệu quả.
2. Chườm nóng
Chườm nóng cũng là một trong những cách chữa đau bụng kinh nhanh, dễ áp dụng và mang đến cảm giác dễ chịu. Theo nhà nghiên cứu của trường đại học College London, cảm giác đau bụng kinh xuất hiện do giảm lưu thông máu tới các bộ phận, dẫn đến tổn thương các mô. Từ đó tạo thành các cơn đau âm ỉ, dữ dội ở vùng bụng dưới mỗi khi hành kinh.
Theo ông, ở nhiệt độ 40 độ C, nhiệt có tác dụng giảm đau hiệu quả. Chính vì thế, trong những ngày đèn đỏ, chị em có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc chai nước nóng đặt lên bụng để xoa dịu các cơn đau. Cần lưu ý không để nhiệt quá cao hoặc áp sát vùng bụng quá lâu, có thể gây bỏng nhiệt.
3. Tập yoga
Yoga không chỉ có tác dụng điều hòa cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai, vóc dáng cân đối, ổn định tinh thần mà còn được xem như một “liều thuốc” chữa đau bụng kinh tại nhà hiệu quả. Bạn nên duy trì thói quen tập yoga đều đặn mỗi ngày để có một sức khỏe tốt nhất. Vào những ngày đèn đỏ, chị em cũng có thể áp dụng những động tác yoga như uốn dẻo, quỳ gối, cúi gập người giãn cơ… giúp cơ bụng thư giãn. Chỉ nên tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng nhằm tăng cường lưu thông khí huyết, thải độc tố ra ngoài.
4. Nằm đúng tư thế
Ít người biết rằng nằm đúng tư thế cũng là một trong những mẹo chữa đau bụng kinh hiệu quả. Để vượt qua nỗi khổ của mỗi chu kỳ kinh nguyệt, các chuyên gia khuyên chị em nên ít di chuyển, nằm nghỉ ngơi một chỗ. Cần nằm nghiêng, co người hoặc nằm ngửa kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối sẽ có tác dụng giúp vùng cơ bụng giãn ra. Các tư thế này sẽ giúp thuyên giảm cảm giác đau bụng vùng dưới và đau lưng.
5. Tắm nước ấm
Tương tự như chườm ấm, nước nóng mang theo nhiệt cũng có tác dụng tốt cho ngày đèn đỏ. Nước ấm giúp các cơ thư giãn, tinh thần thoải mái. Đặc biệt, tắm nước nóng là cách vệ sinh sạch sẽ cơ thể, giúp cơ thể thông thoáng hơn, tránh các vi khuẩn có hại xâm nhập gây viêm nhiễm vùng kín. Tuy nhiên, bạn cũng không nên tắm bồn quá lâu trong thời điểm kinh nguyệt, do lúc này vùng kín rất nhạy cảm, sức đề kháng kém dễ bị vi khuẩn tấn công.
Bạn có thể lựa chọn các loại sữa tắm, tinh dầu thơm có tác dụng giảm căng thẳng như bạc hà, oải hương… hỗ trợ tinh thần, giảm đau hiệu quả.
6. Những thói quen không nên làm
Trong những ngày hành kinh, bên cạnh các thói quen có tác dụng làm giảm đau thì cũng có một số thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn cần tránh như:
- Tránh mang vác vật nặng: Mang vác vật nặng gây áp lực lớn lên vùng chậu, khiến các cơn đau dữ dội và dồn dập hơn.
- Tránh chạy nhảy: Chạy nhảy, di chuyển nhiều với cường độ cao trong thời gian này có thể khiến vùng chậu bị tổn thương. Chị em dễ đối mặt với nhiều căn bệnh phụ khoa khác nữa.
- Không đấm lưng: Những ngày hành kinh gây ra tình trạng mỏi mệt, đau nhức, mỏi lưng. Tuy nhiên, bạn không nên đấm lưng bởi hành động này sẽ khiến máu tụ vùng chậu, lớp niêm mạc tử cung bong tróc nhiều hơn. Điều này sẽ khiến cho ngày hành kinh kéo dài, tình trạng đau bụng không thuyên giảm.
- Không mặc quần áo chật: Quần áo bó sát cản trở dòng máu lưu thông, gia tăng tình trạng co thắt tử cung và gây ra nhiều cơn đau bụng kinh dữ dội hơn. Việc mặc quần áo chật còn khiến vùng kín bí bách, ẩm ướt khó chịu, tạo cơ hội cho vi khuẩn sinh sôi gây ra các bệnh lý.
Giảm đau bụng kinh bằng chế độ dinh dưỡng
1. Uống đủ nước
Việc uống nước nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Đây là một trong những yếu tố gây đau bụng kinh ở chị em. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên uống đủ nước ấm, nước nóng để giúp giãn cơ và loại bỏ cơn đau. Không nên uống uống lạnh.
2. Ăn nhiều rau củ quả
Rau củ quả cũng là giải pháp bù nước và điện giải hiệu quả trong những ngày vô cùng mất sức này của chị em. Nguồn thực phẩm rau xanh, trái cây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất dễ tiêu hóa, tránh tình trạng đầy bụng, tăng cường sức đề kháng, nâng cao thể trạng. Từ đó làm dịu đi các cơn đau bụng kinh khó chịu.
Ngoài ra, bạn không nên ăn các thực phẩm cay nóng, thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, rượu bia, đồ uống có gas… để tránh đầy hơi, tích nước.
3. Uống trà thảo dược
Một số loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà gừng, trà bạc hà,… được các chuyên gia đánh giá là tốt cho sức khỏe và giảm đau bụng kinh. Chúng có tác dụng làm giảm tình trạng co bóp tử cung, làm dịu cơn đau và nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Vì vậy, trong những ngày này, hãy nghỉ ngơi điều độ và thưởng cho mình một cốc trà thảo dược, uống ngay khi còn nóng bạn nhé!
4. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ có thể chưa làm giảm ngay các cơn đau khó chịu. Nhưng về lâu dài, nó sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và dần dần giảm đi mức độ các cơn đau. Một số thực phẩm có tác dụng tốt với chu kỳ kinh nguyệt như: trứng, ngải cứu, thịt bò, sữa, chuối… Hay các vitamin và khoáng chất như:
- Acid béo Omega 3 có trong dầu cá
- Vitamin D giúp hấp thụ canxi, giảm viêm hiệu quả.
- Thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, hạnh nhân, sữa… duy trì sự dẻo dai của các cơ, giảm co bóp tử cung.
- Các vitamin A, E, C giàu chất chống oxy hóa, cải thiện tâm trạng, giảm đau bụng kinh.
Giảm đau bụng kinh bằng một số bài thuốc dân gian
1. Ngải cứu
Ngải cứu là một trong những vị thuốc nam quen thuộc trong các vườn nhà, vừa là một loại thực phẩm trong nấu ăn hàng ngày. Ngải cứu có tính ấm, vị đắng, tác dụng ôn kinh, cầm máu, điều hòa kinh nguyệt… Vào những ngày đèn đỏ, chị em có thể sử dụng ngải cứu bằng cách:
- Ngải cứu hấp cách thủy với trứng gà và mật ong: Bài thuốc này giúp ngăn ngừa ứ trệ kinh nguyệt, thúc đẩy tuần hoàn và lưu thông máu.
- Nấu ngải cứu với trứng gà và gừng tươi: Nấu trứng với gừng, ngải cứu cùng nước cho đến khi trứng ngấm nước thuốc. Ăn trứng và dùng ngay thuốc khi còn nóng có tác dụng làm dịu cơn đau.
- Trà ngải cứu: Trà ngải cứu sắc với nước và thêm chút đường, sử dụng ngày hai lần là cứu cánh cho bạn những ngày hành kinh mệt mỏi.
2. Gừng
Từ xa xưa, gừng vẫn được xem là một dược liệu trong đông y, có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Với những chị em hay bị đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt, có thể áp dụng các liều thuốc dân gian từ gừng như:
- Giã gừng tươi rồi đắp lên bụng: Vùng bụng nóng lên và làm giảm đau.
- Sử dụng nước ép gừng tươi: Gừng pha với nước ấm, cho thêm chút mật ong sẽ có tác dụng cân bằng nhiệt độ trong cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn lưu thông máu, giảm co thắt tử cung, đẩy lùi các cơn đau.
- Sử dụng tinh dầu gừng: Tinh dầu gừng làm giảm stress, căng thẳng và giữ ấm, giảm đau hiệu quả.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng các món ăn hàng ngày với gừng để giữ ấm thân nhiệt.
3. Lá ổi
Nguyên liệu tại nhà dễ kiếm, lá ổi chính là một trong những phương thuốc dân gian có tác dụng chữa đau bụng kinh.
Cách làm:
- Chuẩn bị 9 búp ổi non, 1 củ gừng, vài lát vỏ quýt và 500ml nước.
- Lấy 20g búp ổi non sao nóng lên rồi cho vào ấm. Cho thêm 500ml nước sôi rồi sắc cùng gừng, vỏ quýt. Đun cho đến khi còn 200ml nước thì đổ ra uống.
- Sau khoảng 30 phút – 1 tiếng sử dụng, các triệu chứng đau sẽ giảm rõ rệt.
4. Tỏi
Theo nghiên cứu, trong tỏi có chứa lượng lớn chất allicin – hoạt chất có tác dụng kháng viêm, ức chế sản sinh hormone prostaglandin. Do đó, tỏi làm giảm các đơn đau trong ngày hành kinh. Polysulfides và các phân tử lưu huỳnh trong tỏi có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất nội mạc, làm giãn mạch máu, giãn cơ trơn tử cung.
Theo đông Y, tỏi có khả năng thông bế âm, nhuận táo, ích khí nên cũng là dược liệu tốt cho chị em, nhất là những phụ nữ có tính hàn thấp. Ngoài ra, tỏi còn có tác dụng kháng viêm hiệu quả, chống viêm nhiễm và ung thư ở cơ quan sinh sản phụ nữ.
Cách dùng:
- Bạn có thể dùng 1 củ tỏi, đập dập sau đó phi tỏi đến khi chín. Chờ đến khi tỏi nguội hẳn thì thêm chút đường và ăn.
- Hoặc sử dụng tỏi trong bữa ăn hàng ngày khi chế biến các món ăn để ăn trong những ngày hành kinh.
Giảm đau bụng kinh bằng Điều Kinh Chỉ Thống
Bên cạnh các cách chữa đau bụng kinh tại nhà hiệu quả như bài viết đã gợi ý, các chuyên gia khuyên rằng, nếu chị em thường xuyên bị đau bụng kinh nên kết hợp các sản phẩm giảm đau có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, nổi bật là Điều Kinh Chỉ Thống.
Điều Kinh Chỉ Thống là sự kết hợp của 12 dược liệu quý, được kiểm chứng trong hơn 60 năm chữa bệnh của gia đình dòng họ Vũ gia đường. Cho đến nay, sản phẩm đã được Bộ Y tế công nhận và cấp phép lưu hành trên toàn quốc.
Thành phần: Hương phụ, ích mẫu, thục địa, xuyên luyện tử, đương quy, bạch thược, xuyên khung, hoàng cầm, đơn bì, đan sâm, bạch đồng nữ, huyền hồ và các tá dược khác.
Công dụng: Sự kết hợp tuyệt vời của 12 loại thảo dược hoàn toàn tự nhiên, đều là những dược liệu quý có tính chất hỗ trợ cao cho điều hòa các vấn đề sinh hóa trong cơ thể. Sản phẩm có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh hiệu quả, cân bằng và hỗ trợ làm chậm quá trình tiền mãn kinh. Đặc biệt, với nguyên liệu xuyên luyện tử và bạch đồng nữ là hai thảo dược quý giúp giảm cơn đau khó chịu cho chị em trong những ngày đèn đỏ. Ngoài ra, Điều Kinh Chỉ Thống còn có tác dụng hỗ trợ bổ huyết, tăng cường nội tiết tố nữ.
Đối tượng sử dụng
Điều Kinh Chỉ Thống nhanh chóng giải quyết các vấn đề ở phụ nữ rong kinh, kinh nguyệt không đều, bế kinh, tắc kinh, phụ nữ tiền mãn kinh.
Cách sử dụng:
- Uống sau ăn: Uống 3 viên/lần x 2 lần/ngày
- Thực phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
- Khuyến cáo: Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
Như vậy, bài viết đã phần nào giải đáp giúp chị em một số mẹo chữa đau bụng kinh hiệu quả trong những ngày hành kinh. Hy vọng với những thông tin trên, các bạn sẽ biết cách để làm cho những ngày đèn đỏ trở nên nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh các thói quen và chế độ dinh dưỡng, hãy kết hợp sử dụng Điều Kinh Chỉ Thống mỗi ngày để giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả nhất.
Link sản phẩm: tại đây.
